타바타성공기1 🔥 4분으로 땀 폭발! 전신 타바타 운동 완전 정복 🏋️♀️ “운동할 시간 없어서 못해요…”라는 말, 이제 그만!단 4분이면 전신 칼로리를 불태울 수 있는 마법 같은 운동이 있어요.바로 전신 타바타 운동! ⏱️운동 초보부터 다이어트 고수까지 빠져드는 타바타의 매력, 지금부터 알려드릴게요! 💥 전신타바타 운동루틴 확인하기! 집에서 할 수 있는 타바타루틴! 📚 타바타 운동의 유래는?일본의 이즈미 타바타 박사가 1996년에 고안한 고강도 인터벌 트레이닝원래는 스피드 스케이팅 선수들의 체력 향상을 위해 개발구조는 간단!20초 운동 + 10초 휴식 = 1세트, 총 8세트 (4분)단시간 내 심박수를 급상승시켜,운동 후에도 지방이 타는 ‘애프터 번 효과’🔥까지!💬 짧지만 강렬하게!4분 운동이 1시간 유산소보다 더 효율적이라는 연구 결과도 있어요 👀🎯 타바타로 다이.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
